چرا تعطیلات آخر هفته حال ما را خوب می نماید؟ - بهترین تور مسافرتی

در یک پژوهش نو تاثیرات زیستی گذراندن تعطیلات و مدیتیشن مقایسه شده و نتایج آن حاکی از این است که هر دو فعالیت مزایای فیزیولوژیکی قابل توجه و درازمدتی دارند. بیشترین و برترین تاثیر هم زمانی حاصل می گردد که هر دوی این فعالیت ها همزمان انجام گردد.

یک روانپزشک به نام الیسا اپل از دانشگاه کالیفرنیا می گوید: همه ما می دانیم که گذراندن اوقات فراغت فرایندهای زیستی مربوط به استرس را کاهش می دهد. اما با این حال، واقعا شگفت انگیز است که دوری از زندگی پرمشغله و قرار گرفتن در یک محیط آرام بخش طی مدت کوتاه، چنین تغییر زیادی در نحوه بیان ژن ما ایجاد می نماید.

محققان برای سنجش مقدار تاثیر تعطیلات و مدیتیشن بر فرایندهای زیستی مربوط به افزایش سن و سلامت عمومی، از 94 زن سالم بین 30 تا 60 سال دعوت کردند تا به مدت شش روز در یک استراحتگاه در کالیفرنیا شرکت نمایند.

در میان این شرکت نمایندگان، 64 نفر آنها به طور منظم مدیتیشن نمی کردند. این گروه به طور تصادفی موظف بود یا از وقتش در استراحتگاه لذت ببرد یا اینکه برای یک دوره آموزشی مدیتیشن ثبت نام کند.

30 نفر به جامانده به عنوان مدیتیشن نمایندگان با تجربه طبقه بندی شده بودند و از آنها خواسته شده بود که در کل مدت زمان استراحت، در یک دوره آموزشی مدیتیشن شرکت نمایند.

محققان بلافاصله قبل و بعد از تعطیلات از همه شرکت نمایندگان نمونه خون گرفتند. آنها بعلاوه قبل و بعد از این دوره تفریحی از شرکت نمایندگان نظرسنجی کردند تا شرایط روانی آنها را هم ارزیابی نمایند.

پس از انجام این آزمایش، محققان پی بردند که سطح استرس و عملکرد دستگاه ایمنی هر سه گروه، به مقدار قابل توجهی بهتر شده بود. نظرسنجی های پس از تعیطلات نشان داد که همه شرکت نمایندگان حتی یک ماه پس از تعطیلات هم حس خیلی خوبی داشتند و در این میان کسانی که در این مدت مدیتیشن هم انجام می دادند، بیشترین نفع را بردند. مدیتیشن نمایندگان مبتدی حتی 10 ماه پس از دوره، کمتر احساس افسردگی و استرس می کردند.

منبع: Science Alert